Uống collagen có tác dụng phụ không? Những ai không nên uống collagen?

Collagen được xem là “thần dược” trong việc chăm sóc da, chống lão hóa và cải thiện sức khỏe xương khớp. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích nổi bật, nhiều người vẫn lo ngại uống collagen có tác dụng phụ không? Liệu việc bổ sung collagen hàng ngày có gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, da hay gan thận? Cùng Vtrading Shop tìm hiểu các tác dụng phụ tiềm ẩn khi sử dụng collagen, đồng thời cung cấp những hướng dẫn an toàn để bạn yên tâm bổ sung collagen hiệu quả và đúng cách!

Vai trò của collagen với cơ thể

Collagen là một loại protein cấu trúc chiếm khoảng 25–35% tổng lượng protein trong cơ thể người. Nó hiện diện ở da, sụn, xương, gân, dây chằng và mạch máu, đóng vai trò như “keo dán” gắn kết các mô lại với nhau.

Từ sau tuổi 25, lượng collagen trong cơ thể bắt đầu suy giảm tự nhiên khoảng 1–1,5% mỗi năm. Việc bổ sung collagen qua thực phẩm chức năng được xem là giải pháp hiệu quả giúp chống lão hóa, giữ gìn làn da tươi trẻ và hỗ trợ sức khỏe toàn diện.

Tác dụng chính của collagen:

• Duy trì độ đàn hồi và săn chắc cho da
• Tăng độ dẻo dai cho xương khớp
• Cải thiện cấu trúc tóc và móng
• Hỗ trợ quá trình tái tạo mô và làm lành vết thương

Uống collagen có tác dụng phụ không?

Câu hỏi “uống collagen có tác dụng phụ không” là một trong những thắc mắc phổ biến nhất hiện nay. Theo các chuyên gia dinh dưỡng và y học, collagen lành tính và an toàn cho đa số người dùng. Tuy nhiên, một số tác dụng phụ khi uống collagen vẫn có thể xảy ra trong một số trường hợp. Các phản ứng phụ thường thấy bao gồm:

Rối loạn tiêu hóa

Một số người dùng collagen dạng viên, bột hoặc nước có thể gặp tình trạng khó tiêu, đầy bụng, buồn nôn. Đây là phản ứng bình thường do cơ thể chưa kịp thích nghi với lượng protein bổ sung.

Cách giảm thiểu:

• Bắt đầu với liều thấp
• Uống collagen sau ăn
• Chia nhỏ liều trong ngày
• Uống đủ nước để hỗ trợ tiêu hóa

Dị ứng với nguồn gốc collagen

Collagen được chiết xuất chủ yếu từ da cá biển, bò, heo hoặc gà. Với người có cơ địa dị ứng, việc sử dụng collagen có thể dẫn đến ngứa ngáy, nổi mẩn, khó thở hoặc phát ban.

Giải pháp:

• Kiểm tra kỹ thành phần, đặc biệt với collagen từ cá
• Ưu tiên loại collagen đã thủy phân (hydrolyzed collagen)
• Ngưng sử dụng nếu có phản ứng bất thường

Nổi mụn và nóng trong người

Một số người cho biết bị nổi mụn, nóng gan, nhiệt miệng khi uống collagen. Nguyên nhân có thể đến từ hệ tiêu hóa yếu, sản phẩm không tinh khiết, chứa phụ gia hóa học.

Khắc phục:

• Chọn collagen có nguồn gốc hữu cơ, không màu – không mùi – không chất bảo quản
• Kết hợp với vitamin C, uống nhiều nước và bổ sung rau xanh
• Giảm liều lượng nếu thấy phản ứng lạ

Những ai không nên uống collagen?

Mặc dù collagen mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp, nhưng không phải ai cũng phù hợp để sử dụng. Một số đối tượng có thể gặp rủi ro khi bổ sung collagen nếu không được theo dõi hoặc tư vấn y tế cụ thể. Dưới đây là những nhóm người nên cân nhắc kỹ lưỡng và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định uống collagen:

• Người dị ứng hải sản: Nhiều sản phẩm collagen hiện nay có nguồn gốc từ cá biển. Với những người có cơ địa dị ứng với hải sản, việc uống collagen có thể dẫn đến phản ứng dị ứng nghiêm trọng như phát ban, khó thở hoặc sốc phản vệ.
• Người mắc bệnh gan hoặc thận: Collagen là một dạng protein, do đó cơ thể cần gan và thận hoạt động hiệu quả để chuyển hóa. Với người đang mắc các bệnh lý mãn tính liên quan đến gan, thận, việc bổ sung collagen không đúng cách có thể gây quá tải chuyển hóa và làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú: Hiện chưa có đủ nghiên cứu lâm sàng dài hạn để khẳng định mức độ an toàn tuyệt đối của collagen đối với thai kỳ và trẻ sơ sinh. Do đó, phụ nữ đang mang thai hoặc nuôi con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm collagen nào.
• Trẻ em dưới 18 tuổi: Trẻ nhỏ và thanh thiếu niên chưa cần thiết phải bổ sung collagen nếu không có chỉ định y khoa. Việc nạp vào cơ thể lượng lớn protein bổ sung không phù hợp độ tuổi có thể dẫn đến rối loạn chuyển hóa hoặc ảnh hưởng đến quá trình phát triển tự nhiên.

Những hiểu lầm về tác dụng phụ của collagen

Collagen là thực phẩm bổ sung được ưa chuộng nhờ những lợi ích vượt trội cho làn da và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, xung quanh việc sử dụng collagen vẫn tồn tại nhiều hiểu lầm khiến người dùng hoang mang, lo lắng. Cụ thể:

Uống collagen có tăng cân không?

Đây là quan niệm sai lầm phổ biến. Thực tế, collagen là protein tinh khiết, gần như không chứa chất béo, đường hoặc calo cao. Khi sử dụng đúng liều lượng theo khuyến nghị, collagen không gây tăng cân. Trong một số trường hợp, người dùng có thể tăng cân là do sản phẩm collagen được pha thêm đường, hương liệu hoặc do chế độ ăn uống không hợp lý đi kèm.

Uống collagen gây nóng trong không?

Một số người cho biết cảm thấy nóng trong, nổi mụn hoặc nhiệt miệng khi uống collagen. Tuy nhiên, nguyên nhân thường không phải do bản chất collagen, mà là do sản phẩm không tinh khiết, chứa chất tạo mùi, chất bảo quản, hoặc cơ thể không được bổ sung đủ nước và rau xanh trong quá trình sử dụng. Giải pháp là chọn loại collagen chất lượng, có kiểm định rõ ràng và duy trì chế độ ăn uống thanh mát.

Uống collagen hại gan, thận?

Đối với người khỏe mạnh, việc chuyển hóa collagen diễn ra bình thường vì đây là một loại protein dễ hấp thu, không gây áp lực lớn cho gan hoặc thận. Tuy nhiên, với những người đang mắc bệnh lý về gan, thận ở mức độ trung bình đến nặng, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung collagen hoặc bất kỳ loại protein nào để đảm bảo an toàn.

Qua những phân tích trên, có thể thấy rằng uống collagen có tác dụng phụ không còn phụ thuộc vào liều lượng, cách sử dụng và cơ địa của từng người. Đối với người khỏe mạnh và sử dụng đúng cách, collagen hoàn toàn lành tính và mang lại nhiều lợi ích cho da, tóc, xương khớp và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, một số tác dụng phụ nhẹ như rối loạn tiêu hóa, dị ứng hoặc nổi mụn vẫn có thể xảy ra nếu lựa chọn sản phẩm kém chất lượng hoặc dùng không đúng liều. Do đó, hãy ưu tiên collagen có nguồn gốc rõ ràng, kết hợp lối sống khoa học và tham khảo ý kiến chuyên gia nếu cần để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi bổ sung.